Que Significa Tener Triglicéridos Altos - CLT Livre

Que Significa Tener Triglicéridos Altos

Que Significa Tener Triglicéridos Altos
¿Qué son los triglicéridos? – Los triglicéridos son un tipo de grasa. Son el tipo más común de grasa en su cuerpo. Provienen de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que usted come. Los triglicéridos también provienen de calorías adicionales.

Estas son las calorías que usted come pero que su cuerpo no necesita de inmediato. Su cuerpo cambia estas calorías adicionales en triglicéridos, y los almacena en las células de grasa. Cuando su cuerpo necesita energía, libera los triglicéridos. Sus partículas de lipoproteína de muy baja densidad llevan los triglicéridos a sus tejidos.

13 alimentos prohibidos para los triglicéridos altos

Tener un alto nivel de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias,

¿Cuáles son los síntomas de triglicéridos altos?

Su cuerpo necesita algunos triglicéridos para tener una buena salud. Sin embargo, las concentraciones altas de triglicéridos en sangre pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los triglicéridos son un tipo de grasas, también denominadas lipidos, que circulan en la sangre. Son el tipo más frecuente de grasas en el cuerpo. Los triglicéridos provienen de los alimentos, especialmente la mantequilla, los aceites y otras grasas que ingiere.

  • Los triglicéridos también provienen de las calorías adicionales que su cuerpo no necesita en forma inmediata.
  • Las calorías sin utilizar se almacenan como triglicéridos en las células grasas.
  • Cuando el cuerpo necesita energía, libera los triglicéridos.
  • Algunos triglicéridos son importantes para mantener una buena salud.
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Sin embargo, las concentraciones altas de triglicéridos en sangre pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (en inglés). Las concentraciones altas de triglicéridos en sangre son un tipo de trastorno de los lípidos.

Esta afección puede desarrollarse sola, con otros trastornos lipídicos como el colesterol alto en sangre o el colesterol HDL bajo, o como parte del síndrome metabólico, Es muy frecuente observar concentraciones altas de triglicéridos en sangre. Hasta uno de cada cuatro adultos están afectados. Algunas enfermedades y medicamentos, genes y hábitos del estilo de vida pueden aumentar el riesgo de presentar triglicéridos altos en sangre.

Los cambios cardiosaludables en el estilo de vida pueden disminuir las concentraciones de triglicéridos en sangre. Los triglicéridos no son lo mismo que el colesterol. El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo.

¿Qué frutas comer si tengo triglicéridos altos?

Triglicéridos altos: tres frutas que ayudan a bajar los niveles Los triglicéridos son un tipo de grasa que, por lo general, proviene de alimentos, especialmente de la mantequilla, los aceites y otras grasas que se consumen a diario. También se encuentra en las calorías adicionales que no se queman; estas son aquellas que las personas ingieren, pero que el cuerpo no necesita de inmediato.

Comer regularmente más calorías de las que se quema, especialmente si se consume mucha azúcar. Tener sobrepeso u obesidad. Fumar. Abusar del consumo de alcohol. Algunos medicamentos. Algunos trastornos genéticos. Enfermedades de la tiroides. Diabetes tipo 2 mal controlada. Enfermedades del hígado o renales.

Cambios en el estilo de vida, una buena alimentación y actividad física pueden ayudar a bajar los niveles de triglicéridos. – Foto: Getty Images/iStockphoto Según Mayo Clinic, para evitar exceder el límite de triglicéridos es necesario llevar un estilo de vida saludable.

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Entre los hábitos recomendados están hacer ejercicio regularmente, evitar el consumo de carbohidratos refinados, moderar la ingesta de alcohol y elegir más grasas saludables a la hora de comer, Algunos alimentos ayudan a contrarrestar los niveles altos de grasa en la sangre y los triglicéridos. Es primordial consumir carnes magras, es decir, bajas en grasa; las más conocidas son la pechuga de pavo o pollo y los pescados azules como el salmón.

Es recomendable consumir quesos, Hay que evitar al máximo los azúcares simples (azúcar, miel, bebidas azucaradas y refrescos)y la fructosa que es el azúcar natural de las frutas que se incrementa cuando estás se licúan y, sobre todo, el alcohol, pues todos estos componentes aumentan la síntesis hepática de triglicéridos, así lo explicó el portal web Mundo Deportivo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. – Foto: Getty Images La ciruela, como muchas otras frutas, ha ganado espacio y reconocimiento por parte de los consumidores gracias a sus diversas propiedades y los beneficios que aporta a la salud.

Se trata de una fruta de una sola semilla que puede ser de color amarillo, verde, rojo o negro. En general es nutritiva y rica en vitaminas, destacando la C. Se caracteriza por tener un alto contenido de agua y puede ser consumida de diversas formas. La ciruela contiene un 83 % de agua, 2 % de fibra y 11 % de hidratos de carbono, pero apenas contiene 0,2 % de grasas, según información del portal Mejor con Salud.

Esta fruta es rica en fibra, vitamina A y C, calcio, magnesio, potasio, hierro y flavonoides. La manzana ayuda al proceso digestivo, además previene enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes e hipertensión. La manzana es una fruta conocida por su sabor simple, pero es una de las más ricas en fibra.

  1. De 100 gramos de esta fruta, 2,4 son de pura fibra, la cual es muy importante para el funcionamiento óptimo del organismo, debido a que es la encargada de regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
  2. Este producto facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, gracias a una enzima que tiene la fruta que disuelve las proteínas y ayuda al proceso de digestión del cuerpo.
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Según la FDA, agencia del Gobierno de Estados Unidos responsable de la regulación de alimentos, el kiwi es un buena fuente de vitamina E y posee importantes atributos, como algunos antioxidantes. Según la agencia, la combinación de vitamina C con la vitamina E actúa contra enfermedades cancerígenas, cardíacas y fortalece el sistema inmunológico.

¿Qué ejercicio es bueno para bajar los triglicéridos?

En resumen podríamos decir que el ejercicio adecuado para descender los triglicéridos es aquel que combina ejercicio predominantemente aeróbico dinámico ( trote, natación, bicicleta,caminatas etc) y ejercicio de sobrecarga ( pesas o aparatos).